Çocuk hastalıkları Uzmanı Doktor Fatih Gök, güneÅŸ ışınlarının günlük yeteri oranda alındığında vücudun D vitamini ihtiyacının önemli ölçüde karşılandığına dikkat çekti. Dr. Fatih Gök, özellikle çocukların saÄŸlıklı kemik geliÅŸimleri için D vitaminine ihtiyaç duyduklarını söyledi. Vücudun yeteri miktarda D vitamini alması için günde en az 15-30 dakika güneÅŸlenmesinin gerekli olduÄŸunu belirten Dr. Fatih Gök , "Çocukların saÄŸlıklı kemik geliÅŸimleri açısından beslenme kadar güneÅŸlemenin de büyük yararı vardır. Vücudun yıllık D vitamini ihtiyacını karşılamak için sadece yaz aylarında güneÅŸlenmek yetmez. Kış güneÅŸinden de mümkün ölçüde faydalanmak gerekir" ÅŸeklinde konuÅŸtu.

D VÄ°TAMÄ°NÄ° GRÄ°BE KARÅžI DA ETKÄ°LÄ°
Çocukların olduÄŸu kadar yetiÅŸkinlerinde yeteri miktarda günlük D vitamini ihtiyacını karşılaması gerektiÄŸini bildiren Dahiliye Uzmanı Dr. Önder Akkaya ise D vitamininin sadece güçlü kemiklere sahip olmak için deÄŸil, soÄŸuk algınlığı ve gribe karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, kanserden ve kalp hastalıklarından korunmak için de ihtiyaç duyulduÄŸunu sözlerine ekledi. Vücuttaki D vitamini eksikliÄŸinin depresyon, akne ve aÄŸrı gibi rahatsızlıklara neden olabileceÄŸini de belirten Dr. Akkaya, güneÅŸten olabildiÄŸince fazla yararlanabilmek için saç, yüz, boyun, el ve kolların güneÅŸle temas etmesi gerektiÄŸini söyledi.

GÜNEÅžLENMEK KADAR D VÄ°TAMÄ°NLÄ° BESÄ°NLERDEN DE YARARLANILMALI
Her yaÅŸa göre vücudun D vitamini ihtiyacının yetiÅŸkinler için 400 IU olduÄŸunu belirten Dr. Akkaya, son yıllarda insanlarda D vitamini eksikliÄŸinin ciddi oranda arttığına dikkat çekti. Vücudun yeteri miktarda D vitamini alabilmesi için güneÅŸlenmenin dışında beslenmemize de dikkat etmemiz gerektiÄŸini önemle vurgulayan Dr. Akkaya, özellikle kış aylarında süt ve süt ürünlerinin yanı sıra balık, mantar ve tahıllardan oluÅŸan gıdalarla beslenmemiz gerektiÄŸini söyledi. Dr. Akkaya, "Yılın bu aylarında vücuttaki D vitamini eksikliÄŸine karşı özellikle kahvaltılarımıza dikkat etmeliyiz. Kahvaltılardan mutlaka süt ve süt ürünlerini eksik etmezken, tahıllı gıdalardan almayı da unutmamalıyız. Bunun yanında özellikle mantar ve somon balığını da öÄŸünlerimizde tercih etmeliyiz" dedi.