Göreceksiniz ki size hemen cevap verecek. Ayaklarınız ve nefesiniz merdiven çıkarken sizi üzmeyecek, göbeÄŸiniz ayakkabı baÄŸlarken görmenizi engellemeyecek. Vücudunuz ÅŸekillenecek, sırtınız acı vermeyecek, beliniz incelecek, düÄŸmeleriniz bile sizinle barışıp, daha kolay iliklenecek.
Bu arada size darılanlar olabili tabii ki... Yağlar, kolesterol, şeker ve sigara gibi...
BaÅŸlamak için daha fazla beklemeyin. Vücudunuza bugün bir hediye alın; bir çift spor ayakkabı, eÅŸofman ve T-shirt mesela! Vücudunuzu en iyi arkadaşınız olan su ile de tanıştırmayı da unutmayın. Sonra da onunla yemeÄŸe çıkın. Güzel bir ızgara balık, yeÅŸil salata ve biraz sebze....

MEVSÄ°MSEL KÄ°LO FARKI

Kış aylarında insanlar ısınmak için daha yaÄŸlı ve kalorili besinlere yönelir.

Bunun sonucunda da kilo alımı kaçınılmaz bir son haline gelir. Yaz aylarında ise daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendisini daha da fazla göstermeye baÅŸlar. Bu durum kiÅŸileri kilo vermeye yönlendirir. KiÅŸiler, kışın aldıkları kiloları kaybetmek için acele etmekte ve saÄŸlıksız diyetlere baÅŸvururlar.

SaÄŸlıklı Zayıflamanın Yolu Dengeli Beslenmeden Geçiyor

SaÄŸlıklı bir yaÅŸam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemli. Kilo vermek isteyen kiÅŸi de, zayıflama diyetini uygularken, günlük enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır.

Peki kişiler nasıl bir beslenme uygulamalı ki hem sağlıklı beslenelim, hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım?

Ä°ÅŸte size bunun için bazı püf noktaları:

Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyiniz. Bu ÅŸekilde hem aç kalmamış olursunuz hem de daha saÄŸlıklı kilo kaybetmiÅŸ olursunuz.

PoÄŸaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltı yaparak baÅŸlayınız.

Dışarıda yediÄŸiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz.

Hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih ediniz. Taze veya kuru meyve yemeÄŸe özen gösteriniz.

Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içiniz. Günlük posa alımınızı arttırınız. Tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer veriniz.

Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışınız.

Günlük yaÄŸ alımınızı azaltınız.

Düzenli egzersiz yapınız. Unutmayınız ki, vücut saÄŸlığı açısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.

Åžekerden uzak durunuz. Çay ve kahvenize ÅŸeker atmayarak bu iÅŸe baÅŸlayabilirsiniz.

Çok tatlı yemek istediÄŸiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçası olan dondurmayı özellikle sade ve ya meyveli olanları tercih ediniz. Ya da sütlü tatlı tüketebilirsiniz.
hekimce